Yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet bebas karbohidrat, yang dikonfirmasi oleh banyak karya para ahli di bidang nutrisi yang tepat. Lebih dari satu diet telah dikembangkan, yang didasarkan pada dominasi makanan protein sehat. Di antara pilihan ini adalah diet telur untuk menurunkan berat badan.
Produk yang paling banyak mendapat perhatian dalam hal ini sudah jelas. Namun, jangan takut bahwa Anda hanya akan makan telur. Ini bukan diet kompleks dengan satu produk, tetapi kompleks lengkap yang bahkan tidak memerlukan penggunaan vitamin secara terpisah.
Telur untuk kenyang, jeruk bali untuk pembakaran lemak - banyak orang tahu tentang efektivitas luar biasa dari metode penurunan berat badan ini. Tapi apa sebenarnya inti dari diet telur untuk menurunkan berat badan, dan apa akibatnya bagi kesehatan?
Dasar kimia dari diet
Ulasan tentang diet telur dari penggemar paling fanatik menunjukkan bahwa sistem nutrisi ini memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan per minggu. Karena berapa tingkat konsumsi cadangan lemak yang dicapai? Pendiri diet telur untuk menurunkan berat badan mengklaim bahwa vitamin H, yang ditemukan dalam kuning telur (juga disebut biotin), bertanggung jawab atas proses pembakaran lemak. Ketika konsentrasinya meningkat, cadangan lipid subkutan mulai dikonsumsi lebih intensif. Vitamin yang sama juga merupakan katalis untuk metabolisme karbohidrat, tergantung pada apakah karbohidrat akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel-sel tubuh kita, atau apakah mereka akan diproses sebagai sumber energi. Properti penting ketiga dari biotin sebagai faktor utama dalam menurunkan berat badan dalam diet ini adalah bantuannya dalam penyerapan protein asal apa pun.
Terkadang jeruk digunakan sebagai komponen tambahan dari diet telur untuk menurunkan berat badan. Asam sitrat, yang terkandung di dalamnya secara berlebihan, mempercepat metabolisme energi, yang memungkinkan Anda untuk lebih intensif menghilangkan kelebihan berat badan.
Ulasan tentang diet telur mengklaim bahwa kombinasi telur dan buah jeruk memungkinkan Anda menurunkan berat badan, mempertahankan aktivitas fisik, tidak merasa lapar, dan mendapatkan penguatan vitamin dan mineral yang diperlukan. Telur menyediakan tubuh dengan asam amino esensial, vitamin A, vitamin B, dan mineral. Jeruk menyediakan vitamin C. Namun, menu diet telur termasuk sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging, yang dalam jumlah sedang merupakan diet yang sepenuhnya seimbang.
Kontraindikasi untuk diet telur
Tidak peduli bagaimana hasil diet telur digambarkan sebagai keajaiban penurunan berat badan biokimia, orang yang masuk akal selalu bertanya: sumber daya apa yang dibutuhkan tubuh? Menurut para ahli, diet telur untuk menurunkan berat badan menyebabkan penurunan kesehatan, lekas marah, rambut dan kuku rapuh, sembelit, dan bahkan bau mulut. Namun, ini adalah gejala samping dari banyak diet ekspres dengan diet rendah kalori. Dan bagi orang yang menderita kecanduan makanan, diet apa pun dengan pembatasan permen akan tampak seperti ujian nyata.
Menurut para ahli, diet telur memiliki beberapa kontraindikasi absolut - ini adalah pelanggaran fungsi ginjal, serta penyakit pada sistem kardiovaskular. Karena telur merupakan alergen potensial, pelaku diet harus waspada terhadap reaksi hipersensitivitas. Alergi parah terhadap putih telur, pada gilirannya, akan menjadi kontraindikasi mutlak.
Diet telur selama 2-3 hari
Hasil dari diet telur jenis ini sudah muncul dalam 2-3 hari, karena kandungan kalori yang rendah, berpegang pada rejimen lebih lama sama sekali tidak aman untuk kesehatan. Tetapi jika Anda menggunakan diet sebagai hari-hari puasa, setelah itu akan ada transisi bertahap ke diet seimbang, maka Anda bisa mengambil kesempatan.
Menu diet telur selama tiga hari sangat sedikit:
- Untuk sarapan - satu telur rebus, teh, dan setengah sendok teh madu;
- Untuk makan siang, 150 g keju cottage dan teh dengan setengah sendok teh madu;
- Untuk makan siang - satu telur;
- Untuk makan malam - sama seperti makan siang, tetapi tanpa teh.
Mengikuti diet seperti itu selama 2-3 hari, Anda perlu mempertimbangkan keluar secara bertahap - yogurt rendah lemak pertama ditambahkan, kemudian buah-buahan untuk camilan, sereal di atas air, sayuran rebus. Dan kemudian hasil diet telur tidak akan hilang di hari-hari pertama setelah meninggalkannya.
Diet dengan telur dan jeruk bali selama seminggu
Jika Anda merasakan kekuatan untuk bertahan hidup dengan diet kelaparan selama seminggu, cobalah diet telur-grapefruit selama 7 hari. Ulasan tentang diet telur mengatakan bahwa itu juga cocok untuk mereka yang sudah mulai menurunkan berat badan dan tidak dapat mengatasi "efek dataran tinggi".
Dengan diet telur jenis ini, kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 800 unit konvensional, dan agar jus jeruk bali tidak merusak email gigi, disarankan untuk meminumnya melalui sedotan dan berkumur setelah makan buah.
Senin: telur rebus dengan setengah jeruk bali direkomendasikan untuk sarapan, salad sayuran dan 100 g ikan rebus untuk makan siang, 100 g daging dan segelas jus jeruk bali untuk makan malam.
Selasa: untuk sarapan, menu diet telur menyediakan dua telur rebus dan segelas susu skim, untuk makan siang - salad tomat dan mentimun, serta 50 g keju tanpa lemak, untuk makan malam - 20 g diet ham dan segelas dari jus jeruk.
Rabu: Sarapan - 2 butir telur dan setengah jeruk bali, makan siang - 50 keju rendah lemak dan setengah jeruk bali, dan makan malam - selada kol dengan bumbu dan satu telur.
Kamis: 200 g oatmeal dan grapefruit untuk sarapan, 200 ml kaldu ayam dengan sepotong roti gandum untuk makan siang, telur, salad tomat-mentimun, dan segelas jus grapefruit untuk makan malam.
Jumat: menu diet telur untuk sarapan termasuk telur dadar dari dua telur, segelas jus jeruk bali, untuk makan siang - 100 g keju rendah lemak dan segelas yogurt rendah lemak alami, untuk makan malam - 100 g daging diet dan jeruk bali.
Sabtu: untuk sarapan telur rebus, setengah jeruk bali dan segelas jus tomat, untuk makan siang - salad wortel parut dengan 1 sdt. krim asam dan satu telur, untuk makan malam - 250 g rebusan sayuran dengan setengah jeruk bali.
Minggu: Menu Diet Telur termasuk salad buah sepuasnya untuk sarapan, 2 butir telur dan jeruk bali untuk makan siang, serta segelas yogurt rendah lemak dan segenggam kacang untuk makan malam.